食物营养手抄报内容（食物养生知识益处多）

食物养生知识益处多

科学饮食

每个人都知道健康的生活来源于健康的饮食。尽管我们都知道健康的饮食很重要，但很多人无法准确的确定我们应该吃什么，以及多少量是适宜的。其实一个科学的饮食计划是可以帮助我们保健养生、预防疾病、增强免疫力。我们要学会如何均衡摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪，摄入蔬菜、水果、全麦面包和瘦肉等营养均衡的食品，同时避免过多摄取糖、盐等会令身体代谢产生负荷的物质。只有科学的饮食才能让我们的身体和心理健康，才能让我们的身体拥有充足的能量。

水果蔬菜

人们通常都知道水果和蔬菜对于人体的受益，但是许多人并不知道为什么水果和蔬菜如此重要。正常人每天至少应该吃5份蔬果或。水果蔬菜可以从好几方面促进人的健康，防止心血管系统疾病、肠胃道类疾病和癌症等疾病。水果蔬菜的作用还在于帮助身体代谢有害物质，减少复杂代谢产生的有害物质在肠胃中停留的时间。此外，吃水果和蔬菜还可以缓解自由基对身体的损害，帮助消除体内有害物质，增强抵抗力。

谷类及肉类

谷类食物是基本食物饮食中的主要成分之一，是所有人日常饮食必不可少的一部分。谷类可以为我们提供我们所需的蛋白质、碳水化合物和纤维素。鱼、肉、禽类都是为我们摄取蛋白质、脂肪、铁等的最主要的食品来源。不过，与此同时，我们也需要注意的是对于肉类的摄入量。肉类中含有的脂肪，如果长期高量摄入，会对健康造成不利影响。所以，谷类和肉类的摄入量都需要根据自己的情况来确定，能够做到多样性、适度、健康的搭配摄入会带来更好的效果。