新浪轻微博（轻微博 与情感有关的三大认知误区）

轻微博 | 与情感有关的三大认知误区

误区一：感情只有对错之分

很多时候，我们把情绪当做是非黑白的死结，给情绪下意识地贴上对错的标签。比如，因为一件小事情，我们大发雷霆，批判自己不争气，太过敏感。这样的内心谴责不仅滋生不必要的自责与情感惩罚，同时让我们忽略了这个情绪产生的客观原因，导致无法正确引导自己的情绪去寻找解决方案。

正确做法是接纳自己的情绪，纵容自己的柔弱与脆弱，而非让这些情绪的负面情绪侵蚀整条生活主线。我们可以有意识地将负面情绪拿出来“掰扯”一下，对自己说句“我有情绪，但我并不就是我的情绪”来安抚自己，并尝试在安全的环境下表达心声，发泄情绪。

误区二：情感应该默认得到理解与共情

我们生活在不断变动与升级的社交环境下，每个人的情感语境与理解方式各异，不能期望别人对我们的情感做出一致的评判。因此，我们不能默认自己的情感会得到别人的理解与共鸣。如果我们只是简单地将内心的情绪沉淀下去，最终可能导致身心障碍与低效自闭，而这并不是希望我们真正的成长与进步。

正确做法是，积极倡导自己的想法和看法，试着讲清楚自己的问题，交流自己的困惑，甚至积极地接受他人的建议和意见。与人交流的过程，不仅可以获得更加客观的观点，还可以提高自己的知识水平，避免情感绷得过紧而产生更加糟糕的后果。

误区三：粘膜、悲伤等负面情感是不健康的

有时候，我们会认为自己有任何负面情感只是给自己找不自在。这是一种狭隘的认知，因为这样的想法容易导致我们把任何与自己的负面情绪相关的机会屏蔽在心理屏障后面，使自己逃避、预警、压抑自己的情感毒性，产生心理扭曲甚至各种疾病的健康隐患。

正确做法是，要时刻提醒自己，情感是生命的维度，它们不应受到美化、平息、抑压，而应是我们与他人交流的过程之一。我们可以运用日记、情感咨询、朋友分享等方式来处理自己的情感，消解负面情绪，寻找背后的原因，甚至激发出新的创意与萌芽。在经历情绪的过程中，珍惜自己的感觉和体验，并学会对它们进行探索和反省。