道家静心诀原文和译文（道家修身静心）

道家修身静心

静坐养心

道教很讲究内心的修养，而静心是一种内心的修行方式。我们每天都要经历各种烦闷、焦虑等情绪，而静坐就是消除这些情绪的一种方式。静坐的时候，要让自己处于舒适的状态，最好选择安静的环境，然后闭上眼睛，深呼吸，把注意力放到内心，看看自己的情绪是怎样的。在这个基础上，可以如下练习： 1. 意念内观 这种静心方法，就是将自己的注意力，放到内心的情绪变化中。比如说，当自己感到有点烦躁的时候，就去观察自己内心的情绪，从而发现那个烦躁的情绪的根源，从而换一个角度去理解它。 2. 独立静坐 独立静坐指的是，自己安静地坐在一个角落里，不需要看着任何东西，只需要把注意力放在自己内心的变化上，这样就会安静下来。 3. 谈心交心 这种方法可以和道友或者心灵导师交流，在交流中，逐渐地理解自己的内心，减少焦虑与烦躁，更接近道家的静心之道。 静心修行要从身体、情绪、思想、意念等方面入手，只有全面调节，才能达到真正的内心宁静。 以下是静心诀的原文： 精神易骤，气易移，意难宁。宜以静为度。内求安放，外求定心。敬以观意，将素自照。行千里志在静，致一事存乎寂。敬之哉。

自然观察

道家和自然有着密不可分的关系，道家的修成之道也需要从自然中吸取养分。自然的美好让人心旷神怡，可以在古朴的风光中，释放内心的困扰，缓慢地理解自己的内心。 1. 海天一色 当你置身于海边或大海之中，远离尘嚣，静静地聆听这片海上纷飞的音符，沉浸在无限的海天之中，一切的境遇都不可抵挡。 2. 鸟语花香 当你走在公园或树林中，欣赏自然风光，仔细聆听鸟儿互相交谈的词语，深呼吸着鲜美的花香，逐渐地，你会深入到自己的内心，发现其中那些困扰的因素，并逐渐地释放掉它们。 道家静心，是一种自然而感性的修身方式，借助自然，渐渐地遇到自己的心性。

善能静心

道家的“能静”可以通过树立善意与提高自我，让自己的心中更强大，感受到自己更深远的力量，从而逐渐地得到内心的静心。 1. 以善意发现自我 获得内心的成长，意味着需要发现自我。不要把注意力归于荒谬与投资利益，而要将自己放到一片美丽的领域里。 2. 修行道学 道家的文化和哲学是它的致命特点，从道家经典中找到信仰和互信感，这样，不仅我们形成泉源，也可以藉此获得内心静谧的感觉。 3. 增强自我坚毅 在面临挑战和压力的时候要保持坚毅和耐性，不要急于做出决定，而是要静下来，深呼吸，不急不躁地思考自己的选择，再做决定。 道家的静心修行是润泽心灵的旅程，深深地与内在的自我联系在一起，深深地品味内在的力量，逐渐地发现自己的美丽。