失眠只需三味中药（失眠食疗：三味中药养好你的睡眠）

失眠症状是现代社会普遍存在的问题之一。而中药养生在中国悠久历史中已有数千年，被广泛应用于人体健康调理中。今天，我们分享三味常见中药，来帮助你养好你的睡眠。

一、 当归

作用：调节内分泌系统、促进血液循环、养血安神。 当归是世界三大药材之一，主要是因为它具有超杀的养血作用。在中药里，当归不仅有镇静神经的效果，而且能够调节内分泌系统，使人体的内分泌系统恢复平衡。调节到平衡状态，使人体不会出现异常状况，因此会有利于改善睡眠。 具体做法：去除污物后，切成2-4cm的段，每次可放5-10g，和其他药物一起煮，或泡茶饮用，半月左右即可见效。

二、黄苓

作用：清热去火、安神止痛。 黄苓属于中草药的茎叶及其根部。它的主要功能是清热去火，解热毒，这是大家都知道，但是对于人们的睡眠也有很大的好处。它可以安神止痛，对于人的镇静作用非常明显。它还有一个好处，即对于胃口不佳的人有一定的帮助。 具体做法：黄苓通常是用来泡水或者煮汤喝。可以将黄苓煮入汤或浸泡在温水中饮用，黄苓的用量可根据各人的体质情况和药性来定。

三、茯神

作用：安神、疏肝、止痛、解毒。 茯神有很多的功效，它可以安神，舒缓人们的神经系统。因此，它有助于改善睡眠质量。此外，茯神还是解毒、止痛、疏肝的良药，在它帮助人们抓住美好梦境的同时，也对其他疾病有极大益处。 具体做法：茯神一般都是食疗药物的原材料，最好在医生指导下使用，最好异常人自行购买食品，切勿自行进行食疗。

中药虽然在积淀上有相当的历史和功效，但是和其它药品一样不可滥用。只有合理地应用中药，才能够发挥出最大的功效。使用这三味中药，可以帮助改善睡眠质量，调理身体状态，可以放心使用。希望您能够在这些中药的指引下，真正拥有好睡眠。