无精打采身体感觉乏力没精神（身体疲惫，情绪低落）

身体疲惫，情绪低落

近期我总感觉身体疲惫，没有精神，做什么事都提不起劲来。刚开始还以为只是暂时的疲劳，可是一直持续着，让我对生活充满疑虑。

疲惫不止

我的身体感觉一点动力都没有，经常感到困倦乏力。每天早上闹钟一响，我会一遍一遍地拖延着起床，不想去上班，不想去上课，甚至不想洗漱。

这种情绪反应我已经有好久了。健康起来的日子里，我总觉得身体里充满了能量，可以充分利用每一分每一秒。可是现在我觉得自己好像一直在挣扎，只有勉强支撑着前进。久而久之，我的情绪都跟着低迷了下来。

精神压力过大

和不少人一样，工作上的压力也让我备感沮丧。每天早上起来，胸口都疼痛，心情也沉重。同事们或许看不出来，但在我眼里，每一个岗位的琐碎压抑，每一次盘算得失，都成为了我日夜的负担，让我倍感无能为力。

与此同时，我的社交和人际关系也产生了深刻的影响。以前我是一个喜欢和他人交流的人，可现在感觉自己无话可说、难以融入团体。不知道是压力过大让我退缩，还是压力和身体的问题导致我变得内向、沉默、不喜欢周旋。

缓解方法

为了跨出困境，我尝试了多种缓解方法。比如锻炼身体，每天努力健身，提高身体素质，但是效果不明显。再比如旅行，我想着换个环境，放松一下心情，可是旅途带来的一时的轻松并不能解决问题。

后来我听取了专业医生的建议。他告诉我在生活中多放松，学会调整。比如用Yoga放松肌肉，以及去做草药浴，或者失眠时饮用一些药茶。

除此之外，我还需要多和自己的身体和内心对话。每天更多的谈论自己的表现以及想法，换句话说我要更多的了解自己才行。对于那种压力大和身体虚弱的情况，我需要学会调整自己的生活，找到可行的平衡点，找到可以支撑自己的方式。

虽然一切都还在尝试中，但是只要一直保持努力，相信最后总是可以跨出低谷，重新恢复精气神的。