放飞理想广播操分解动作完整版完整版（放飞信念，舞动理想）

放飞信念，舞动理想

放飞理想广播操是一种舞动的运动，以快速、连贯、大量的手臂舞动为特点，它不仅可以促进血液循环，增强心肺功能，还可以放松身心，给人带来愉悦感。而从长期来看，它更是一种对抗压力，释放情绪，提升信念的灵丹妙药。下面，我们一起来学习这个广播操的动作。

第一段：热身动作

热身动作是每个广播操的开始环节，通过快速的手臂舞动，让身体加速热起来，为之后的操练做好准备。这里推荐几个热身动作：

1.两臂张开，向下挥动到大腿处。重复10次。

2.交叉手臂于胸前，左右手交替向上伸展，慢慢张开手臂。重复10次。

3.两臂张开，手腕高度微抬，快速挥动手臂。重复20次。

第二段：主要动作

主要动作是广播操的重头戏，舞动的手臂与快节奏的音乐让人忘却烦恼，沉浸在运动中。这里总结了5个主要动作：

1.双臂向上伸展，手掌心向外，快速拉伸向两侧，再向下挥手臂。重复10次。

2.左右手臂搭起，向前方推动，推至手臂伸长，重复10次。

3.双臂上举，快速叠加着向下挥动，然后快速往上摆一圈，最后放松手腕。重复10次。

4.两手臂由上至下划弧线，搭在臀部，然后搭着身体向后摆动，重复10次。

5.左臂向前推，同时右臂向后伸展，十个动作后换手。重复10次。

第三段：收尾动作

收尾动作不仅可以帮助身体回到正常状态，更可以逐渐平静思维，进入一种趋于冥想的状态。收尾动作包括：

1.两手搭在心口，深深地吸一口气，缓慢呼出，手放下。重复3次。

2.双脚并拢，两手举过头顶，缓缓放低。重复5次。

3.慢慢地闭上双眼，感受身体的放松、心情的平静，保持这种状态1-2分钟即可结束。

放飞理想广播操是一种简便易行又富有乐趣的运动方式，时不时地在快节奏的音乐中舞动，可以让人暂时忘却身边的事务纷扰，也可以让人有力去面对和解决这些事务。希望大家坚持锻炼，让放飞理想成为生命中又一个美好的习惯。