健忘记忆力差怎么调理吃什么药（怎样改善记忆力？）

怎样改善记忆力？

随着年龄的增长，很多人会发现自己的记忆力出现了各种问题，比如健忘，遗忘，无法集中精力等等。而这些问题会对日常生活造成极大的影响。如果你也一样，可以尝试以下方法来调理记忆力。

改变饮食习惯

改变饮食习惯是改善记忆力的首要步骤。科学研究表明，饮食中富含的某些营养素可以有效地帮助大脑提高记忆力，如DHA、B族维生素、维生素C和E、锌、镁等等。可以适当增加食用一些含有这些物质的食物，比如深海鱼类、坚果、燕麦、牛奶、茶叶等等。此外，少吃高脂、高糖、高盐的食品，尽量吃新鲜、有机、营养丰富的食品，避免过度饮酒、吸烟等不健康习惯。

运动身体

适当的运动能够促进血液循环，增氧供血，进而促进大脑活性化。有研究表明，经常性的中等强度的运动可以提升脑内血液流量，增加感知处理速度，改善记忆力。可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、太极拳等等。每周坚持2-3次，每次30分钟即可。对于长期坐办公室的人来说，还可以使用站立式工作台，或者每隔一段时间起身活动几分钟，这些都能够有效地改善身体和大脑的疲劳感。

使用适当的药物

如果采取了上述方法后，记忆力依然没有改善，可以考虑使用一些适当的药物。但是，必须在医生的建议下使用，遵循指导剂量及使用时程。常用的药物包括：益生菌、抗氧化剂、阿尔茨海默病药物等等。在使用药物的同时，切忌过度依赖，药物只是一种辅助方法，还需配合改变自身的生活方式。

改善记忆力是一个长期过程，需要不断尝试、调整、总结。除了上述方法，还可以采取一些其他方法，如接受新的业余爱好、与朋友家人沟通交流、参加纵横字谜等智力竞猜比赛。只有综合运用多种方法，才能够有效地提高记忆力，让我们的人生更充满幸福和乐趣。