即兴演讲要求演讲者在精神上要处于高度紧张的状态（走上讲台，冲破自我）

走上讲台，冲破自我

读者，你是否会感到紧张？我们都曾有过许多面对众人的经历，面对着陌生的观众，用自己的言语、身体语言、情绪去表达自己。这一瞬间，我们需要处于高度紧张的状态。

面对观众需要迈出的第一步

每个人的情绪状态都与身体有直接关联，走上讲台前，先要关注自己的身体状态。我们可以通过慢慢深呼吸来减轻紧张感。不断地深呼吸，可以让我们的心跳逐渐减缓，身体放松，进而缓解紧张的情绪。当我们开始发现，身体和情绪都变得平静和安定时，我们已经向自己的意识树立起了一种积极、自信和稳定的姿态。

自我鼓励，激发无限潜能

现在已经是读者鼓起勇气跨上讲台准备发表演讲的时刻了。我们要相信自己，相信自己能够做到，勇于表示自己的思想和看法。其实所有演讲者都会感到紧张，因为每个人都有自己的“心魔”。但是，别让这种感觉挫败你。我们要用正能量的话语来对自己进行鼓励，例如：“我可以做到！”，“我已经准备好了！”，“我非常期待与听众进行交流！”…… 利用自我暗示形成一种自信、决心和积极向上的态度。

展示自我，让观众听到你的声音

现在我们站在讲台上，面对观众，紧张感与期望感夹杂着。但是，我们要清楚，讲台就像是我们自己的战场，在这里，需要展现自己的才华、经验和能力。此时，我们需要把自己从紧张中解放出来，展现真实的自己。我们可以用声音、姿态、面部表情来传达信息，与听众进行交流。要有耐心和自信，要用有条不紊的思路和清晰的语言来展现自己的思考方式，与观众进行互动和交流。这样，便能将大家带入到一个相互理解和尊重的氛围里，获得良好的反馈和成就感。

当你冲破自我，终将赢得更高层次的自我提升。无论是在讲台上，还是在日常生活中，创造多姿多彩的人生。