夜里怎么自己一个人弄自己（孤独夜晚，如何独自度过？）

孤独夜晚，如何独自度过？ 在我们的生活中，总会遇到这样的情况——孤独的夜晚，无人相伴。也许你已经习惯了这种状况，但是，我们可以想要做些什么来度过这段时间？如何提高自己的兴趣和锻炼自己的能力呢？下面就来分享一些我的想法和方法，希望对大家能有所帮助。 第一部分：自我调节 孤独的夜晚，有时候或许是因为我们对外界缺乏信任，或是对内心的不满而造成的。所以，首要的任务就是要好好调节自己的情绪。下面，我分享几个方法帮助大家自我调节。 1. 放松身心 可以尝试听一些轻柔的音乐，或是泡一杯茶，外界的嘈杂声会慢慢淡去，内心也会逐渐平静。如果你热爱阅读，那么找一本自己喜欢的书，安静地读一会儿，也能让内心重新恢复平静。 2. 深呼吸 深呼吸能够让我们恢复神经系统的平衡。每次深呼吸时，注重深入呼吸到腹部的位置，用力吐气，并意识到身体的每一个部位在放松。 3. 沉淀内心 将自己的思绪平静下来，写下来的文字能够让我们沉淀内心，缓解心理压力。消极情绪也能因此被释放出来。试着写写日记吧，那是最私人的空间，记录下平凡生活中的点滴，发现生活的美好。 第二部分：自我学习 在孤独夜晚中，很多人通常会感到无事可做，但无聊和孤独也许是因为我们缺乏知识或是没有什么兴趣点。打破这种情况的方法就是试着学新技能或新知识。 1. 在线学习 越来越多的学校和机构开始开设免费在线课程，这意味着我们可以在家里随意学习任何东西。像Coursera、Udacity等知名在线学习平台，都提供了许多免费的课程，从计算机科学到厨艺，应有尽有，总有一门课程适合自己。 2. 书籍 书籍是获取知识的另一种最有效的方式。在图书馆或线上购买自己感兴趣领域的书籍，然后可以打开阅读，把自己沉浸在书中。看一部好书，或是读一篇好文章，长时间消磨时间，同时不断提高自己。 3. 健身 孤独的夜晚，身体的状态很重要，因此我推荐大家可以尝试一些简单的健身活动。比如瑜伽、普拉提、俯卧撑、深蹲等。强健自己的体魄不但可以提高自信，还能让自己感受到身体的活力。 第三部分：自我娱乐 当调整了内心，学习了新知识后，我们也需要享受一下自己的时光了。 1. 看电影 温馨、喜剧、惊悚、爱情、动作……电影的种类繁多，我们可以根据自己的喜好进行选择。关掉手机，打开一部好电影，享受它带来的震撼和乐趣。 2. 玩游戏 游戏能够让我们暂时忘却一切，沉浸在游戏的世界中，释放成长升级的愉悦。如果你还没有尝试过，可以在电脑上或手持设备上体验一下。像《王者荣耀》、《绝地求生》、《英雄联盟》等，玩法多样，趣味盎然。 3. DIY 不出门，在家也能做手工，自己动手制作一些小物件或者美食，能够让自己充满成就感。或是DIY一些装饰品，为自己的房间增添些美感，自己做出来的总是最美。 总结： 孤独也不必太过消极无聊，我们可以通过这些方法来打发自己的孤独之夜。所谓“君子养心”，消遣时光，也是炼心的一个过程。当我们把无聊夜晚打造成一个充实的时间，就是在用生命的质量创造更多的价值。