了解烟草的危害，让我们合力远离烟草

烟草是一种使许多人上瘾的东西。据统计，世界上每年因烟草而死亡的人数超过700万。烟草是一种危害健康的违禁物品，它可以引起各种各样的疾病，包括癌症、呼吸道疾病、心血管疾病等。在这篇手抄报中，我们将探讨这些疾病与烟草的关系，及如何远离烟草。

烟草与癌症

烟草中的尼古丁和化学物质可以直接或间接地引发癌症。吸烟最常见的癌症是肺癌，每年因吸烟导致死亡的人数达到了300万。除了肺癌，吸烟还会导致其他多种癌症，如口腔癌、食道癌、膀胱癌、宫颈癌等。据研究，吸烟增加罹患肺癌的风险超过20倍，增加罹患其他类型癌症的风险也很高。

烟草与呼吸道疾病

吸烟不仅会导致癌症，还会导致其他许多慢性病，如呼吸道疾病。吸烟是慢性阻塞性肺疾病（COPD）的主要原因之一。这种疾病导致了呼吸系统的气流受限和慢性气道炎症，其常见症状包括咳嗽、气短、咳痰等。

烟草与心血管疾病

吸烟也是心血管疾病的一个主要危险因素。吸烟会导致血压升高、心动过速、冠状动脉收缩等，这些都是引起心脏病和中风等疾病的主要原因。吸烟还增加了各种血栓和动脉硬化等问题的风险。

如何远离烟草

要远离烟草是我们健康的关键步骤之一。戒烟也是可以实现的，尽管不是很容易。以下是一些提示，可以帮助你远离烟草：

1. 找到合适的替代品： 如果你因为戒烟而变得焦虑或烦躁，试试找到一些其他的行为来代替吸烟。例如，你可以尝试咀嚼口香糖或坚果。

2. 改变你的生活方式： 如果你觉得吸烟与你的生活方式紧密相连，试着改变一下。例如，你可以逛逛商店，或者去看一场电影。

3. 寻求支持： 如果你坚持不住想要复吸，试着向你的家人或生活中的其他人求助。他们可以帮你度过难关。

总之，远离烟草是非常重要的。吸烟会危及你的健康，并引起慢性病以及其他严重的健康问题。如果你正在培养吸烟习惯，现在就要停止，珍惜你的健康，保持一个健康的生活方式。