refuse to do（拒绝做某事：说“不”的实用技巧）

一些人总是让我们做我们不想做的事情，而我们却一直不知道如何拒绝。这时，学会如何以礼貌地说“不”非常重要。

第一步：明确你的原则

在拒绝某事前，你需要明确你的原则。你应该知道你想要什么，以及这个要求是否符合你的道德准则和价值观。如果它违反了你的原则，那么你将有信心回绝它。

例如，如果有人要求你做一些你认为不道德的事情，比如从他人那里偷取东西，你可以毫不犹豫地说“不”。另一方面，如果一个朋友请求你参加一个你并不喜欢的聚会，但你仍然想和她保持关系，你可以尝试提出另一个更加符合你兴趣的活动。总之，清晰，准确地表达你的原则。

第二步：以委婉的语气说“不”

拒绝别人不一定意味着要使用一些伤人的语言或贬低对方，反而可以使用一些委婉的语言使对方更加容易接受你的拒绝。比如，“非常抱歉，我不能帮你今天移家，我确实很忙，但我会尽力想办法帮助你找到其他人协助”。

另一种方法是使用“我语”：清晰地表达你的情感和需求。尽管这样会让你更加脆弱，但这种方法可以帮助对方理解你的决定。例如，“对不起，我真的很累了，不能和你一起打牌了，我需要休息一下”。

第三步：制定计划并保持一致

拒绝别人并不仅仅是说“不”。你需要制定一个计划，以便在未来的交往中保持一致。比如，如果你拒绝了参加一个聚会，那么你可以邀请她一起做一些其他的事情。如果你不能按照对方的要求履行其诉求，那么你需要给出一个替代计划。

在此基础上，你需要保持一致性。如果你在一次拒绝中给出了一个理由，然后在下一次相似的场合中又改变了答案，那么你将失去对方对你的信任。所以，在某项任务上初始说“不”和在那之后改变主意并不是一个好方法。

无论如何，拒绝是一项很重要的技能，以便让我们在我们的个人和职业生活中保持良好的交往，让我们拥有一个健康的、可持续的人际关系。