平心静气怎么做动作（平心静气，做好这些体式吧）

平心静气，做好这些体式吧

平心静气，是一种文化修养和生活方式，适用于各行各业的人群。在繁忙的生活中，我们常常感到情绪波动不稳，精神压力过大，身体疲惫无力等问题，而健身穿插了平心静气的动作，是疏通人体经络、恢复精气神最好的方法之一。今天，让我们一起来学习几个能够平心静气的体位吧。

体位一：莲花坐

莲花坐是一种传统的瑜伽动作，在用于冥想、修炼、冥思等活动中最为常用。这个姿势可以增加骨盆和下身肌肉的灵活性，治理情绪波动，帮助提高注意力和专注力。莲花坐的做法是：坐在地上，先把左脚放在右大腿上，然后把右脚放在左大腿上，两手手指交叉放在膝盖上，然后伸直身体，保持5到10个深呼吸，放松身体和心情，使自己逐渐靠近平静。

体位二：瑜伽弓

瑜伽弓必须弯放手脚的身体姿势，可以放松背部，改善胸部的活性，增强上肢和下肢的肌肉弹性。该体式也有助于使肩背更加挺拔，提高肺活量，并提高身体能量水平和能量反应力。瑜伽弓的做法是：先躺下，弯曲两膝，然后把双手伸向二侧，将脚掌和手掌触碰，用双手提高臀部，让肩胛骨收紧，然后深呼吸8-10个，缓解身体和情绪的压力。

体位三：五福承梓龙

五福承梓龙是一种非常具有中国特色的身体姿势，它能够中气得以很好的调整，使人心平气和。它的体式像是承梓龙舒展出来的身体姿态，是寓意“五福归来”的术语，在中国文化中具有非常重要的意义。五福承梓龙的做法是：双手交叉于胸前，一侧掌心向外，一侧掌心向内，然后双手顺从水平线缓缓伸直，在头部、躯干、两臂和腿部弯曲的过程中发挥想象力，按照“承梓琉璃”、“金银四碗”、“果实几多”、“环绕多少”、“人在龙卧”等要点，调整姿态、收腹挺胸一齐伸缩，完成一次运动，坚持持续呼吸，对于保持情绪平稳也是极为有益的。

三个动作是非常适合于平心静气的，希望大家在健身的同时可以融入平静的心态，获得更多的身心健康和幸福感。